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6月23日,国家心血管病中心发布并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2023》。
报告指出,我国心血管患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。
推算心血管病现患病人数3.3亿,具体来说:
脑卒中1300万人,
冠心病1139万人,
心力衰竭890万人,
肺源性心脏病500万人,
心房颤动487万人,
风湿性心脏病250万人,
先天性心脏病200万人,
下肢动脉疾病4530万人,
高血压2.45亿人。
同时,报告也对指出,五大因素影响着我们血管健康影响,即烟草使用、合理膳食、身体活动、健康体重、健康心理五个方面。①②
影响心血管健康的五大因素
1. 烟草使用:2023年我国吸烟导致260万人死亡
报告指出,2023年我国吸烟导致的死亡人数为 260万,占了全球因烟草使用而死亡人数(830万)的近三分之一。2023 年,二手烟暴露率为 68.1%,其中几乎每天都暴露于二手烟的比例为 35.5%。
然而,吸烟,包括二手烟暴露,对心血管系统有害。吸烟增加心血管病、卒中的发病风险及死亡风险。
世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学2023年9月22日联合发布的一项报告就指出,五分之一的心脏病死亡是由烟草引起的。全球每年有190万人死于烟草引起的心脏病。这一数字在短短的二十年间已增加了20多万。③
提醒:戒烟15年后冠心病风险同未吸烟者相同
戒烟带来的健康效益,可在数小时内显现并持续到此后的数十年。戒烟15年后,罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。③
世界卫生组织微博图
2. 饮食结构不合理:肉越吃越多,饮食越来越油腻
报告指出,动物性食物的摄入量增加,比如猪肉;但谷物和蔬菜的摄入量减少,鸡蛋、鱼和奶制品的摄入量仍然很低。②
此外,脂肪供能比呈上升趋势,农村脂肪供能比首次突破30%推荐上限。②
食用油明显增加,家庭烹调用盐减少,但食用油和烹调用盐的消费量均远高于推荐量。②
提醒:做好6点,东方膳食模式更有益
饮食上不如多试试“东方膳食模式”:
(1)增加粗粮,减少精米精面;
(2)推荐植物油,低温烹饪;
(3)增加白肉、减少红肉,推荐豆制品;
(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;
(5)推荐适量坚果、奶类;
(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
3. 动得太少了:20-39岁人群参与锻炼率最低
报告指出,1991-2009年,我国成人平均身体活动总量呈下降趋势。2023 年国民体质监测显示,我国居民经常参加锻炼率为 33.9%。除 70岁以上人群外,20-39岁人群经常参加锻炼率最低,60-69 岁人群最高。②
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