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记忆力下降,经常犯糊涂,甚至认不出自己的亲人……可能就是老年痴呆症患者。遗憾的是,老年痴呆(阿尔茨海默病)早期的症状很容易被人们忽视,以至于错过最佳治疗时机。
因此,日常生活中,要提早积极预防。
老年痴呆可“潜伏”多年!
2023年美国约翰·霍普金斯大学在《衰老神经科学前沿》期刊发表了一项研究,研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现:在老年痴呆症症状出现的前11~15年,就会认知障碍迹象发生。影像学检查还发现,症状出现前3~9年,内侧颞叶改变发生变化,而内侧颞叶与记忆相关。但参与者在那时没有表现出任何明显症状。
同时,研究人员还发现,这些参与者中“Tau蛋白”水平升高(阿尔茨海默病的生物标志物)。甚至,他们早在症状出现前34年就检测到了这种蛋白质含量较高的水平。①
也就是说,一个人在有老年痴呆症状的前34年,大脑其实就有了变化!可以说,老年痴呆症可“潜伏”34年!
首都医科大学宣武医院神经内科主任医师唐毅2023年就此研究接受健康时报采访时介绍,临床上确实出现过一些低于五十岁的患者,而且因为老年痴呆症的诊断需要认知能力或记忆智商等明显的外在变化,所以其致病机制(大脑内部的变化)在外在行为出现的十多年甚至二十年前,就已经开始了。②
邓维鉴摄
提早预防!年过四十就该重视
首都医科大学宣武医院神经内科主任医师唐毅2023年接受健康时报采访时表示,虽然目前没有流行病学官方数据表示老年痴呆症确已“年轻化”,但可以认定的是,一般年龄每增长5岁,患者的发病率就会增长一倍,且疾病的潜伏期可长达十到二十年!
“所以过了40岁,就要开始有意识地预防,并时刻关注自己身体和心理上的变化。”唐毅建议。②
1.保持匀称身材不发胖
腰围最好控制在男性85厘米以下,女性80厘米以下。③
2.血脂、血压和血糖要达标
高血压、糖尿病、血脂异常等均是阿尔茨海默病的独立危险因素,因此,控制基础血压、血糖、血脂,都可以起到一定的预防作用。
一旦发现问题,及时调整生活方式,并且按医嘱进行药物治疗。
3.每周至少3次体育锻炼
北京师范大学老年心理实验室杨娜2023年在健康时报刊文表示,坚持锻炼的老年人比不坚持锻炼的老年人得阿尔茨海默病的风险更低。④
中老年人依据身体情况,可以:
(1)有氧运动,比如游泳、手球、太极拳、跳舞、骑自行车、伸展动作等,每次有氧运动在20分钟以上,每周3次最为合理;
(2)开放性运动,比如打乒乓球,与外界环境交互更多的活动更为有效。
4.一定要立刻戒烟
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