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考生在进行考前一定要通过建立具有强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好自己只是成材中的一个重要因素不同而已。考试前一天要平静下来,这样他们中间缓冲分析一下,让头脑清醒些,考试系统就能充分发挥得不错。
你也可以做一些有节奏的事情,比如听音乐来缓解情绪,跳舞,画画,和调整颜色。如果压力特别高,你可以用音乐来打败它。建议考生做一些有氧运动,或者深呼吸。
均衡饮食,避免大鱼、大肉、暴饮暴食,尤其是考试前后不要吃摊档的不干净食物,不要吃冷贪食的冷饮。
要保持自己,按照自己的目标,学会控制自己。有些考生总是关注别人。当别人复习的时候找一本书;有些学生甚至在考场上听到别人翻试卷的时候觉得自己比自己还快。
考前找个安静的地方,站着,眼睛微闭,放松,深呼吸,冥想“1-2-3”,想着:放松,放松。这样可以减缓血液循环,让头脑冷静下来,让全身都感到放松。
闭上眼睛,舌头紧贴着上颚,用鼻子吸气,表情平静。你可以想象一个人走在一个安静的森林里,安静的安逸。
由于正常的张力也会使体内产生大量的热量,所以在检查前稍作活动,使热量消散。 可行走、小跑、摇摆、踢腿;可双手握紧再松开,让全身肌肉收紧再放松;可在检查时用力扭动身体某一部位。 这种紧张将会消失.
双脚平放在地板上,双手抓住椅子的把手。抬起椅子,收紧肌肉,放松手臂和双脚5秒钟。这样可以放松你的整个身体。如果有必要,重复几次。
用鼻子吸气,感觉空气充满腹部,屏住呼吸1秒钟,用嘴和鼻子呼气,慢慢排出空气。重复两次。因为它是深呼吸,呼吸是由进出体内的空气的感觉来调节的。
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