湖北成考网(www.hbckw.com)整理了:专升本备考怎么调节焦躁情绪(2022年专升本备考攻略)的相关内容,让我们一起来看一看吧。
充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!
制定合理目标,并通过这个过程建立自信
正确的分析自己的学习现状,不要对每件事情尽善尽美,以免因为期望过高增加焦虑。
升本是段艰难的旅途,每每觉得走不下去的时候不妨回头看看,你来时的艰辛和你背后有多少双期待的眼睛,相信这些都会让你充满了力量。
因此情绪的调节问题不容忽视。如果不能保持最佳的精神状态并投入到学习中,复习的效率就会大打折扣,焦躁情绪是困扰很多备考人的一大“拦路虎”,
晚上保证充足的睡眠
给自己的生活增添笑料
网上流传的一句话“清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉”颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候,不如睡觉吧!
一个积极向上的心态是你战胜焦虑的重要法宝,焦虑的情绪究竟如何调整呢?今天就来给你想想办法。
俗话说“笑一笑,十年少”,研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌,刺激内啡肽的分泌,有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看,或者与朋友分享一则笑话或一段相声,开怀大笑一番,负面情绪便消失无影了。
没有自信心,在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果缺乏自信心,建议你定个合理的短期计划,并强迫自己完成。每次完成既定任务后,不妨给自己一点奖励。
正视自己的不完美
也可以每天对着镜子反复大声说“我很棒,我一定能考上”,这是一种心理暗示,也可以迅速建立起自信心。
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